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要查出手机号注册了哪些软件，可以采取以下方法。
1、通过短信查询：可以使用手机给一些官方客服发送特定的短信，如“查询绑定的服务”等，可能会收到回复，告知手机号注册过的软件或服务。
2、使用手机号直接查询：部分软件可能支持直接通过手机号登录或绑定，可以尝试登录一些常见的软件，查看是否有与该手机号关联的记录。
3、使用身份证查询：部分软件在注册时可能需要身份证信息，可以联系运营商或访问公安局网站，查询与自己身份证相关的手机号注册的软件信息。
4、通过隐私设置查看：登录已知道注册过的软件，进入隐私设置或账号安全等页面，查看与手机号关联的信息。
5、尝试找回账号：如果忘记了某个软件的账号，可以尝试使用手机号找回账号，如果能够成功找回，说明该手机号曾注册过这个软件。
6、咨询客服：部分软件提供客服服务，可以直接联系软件的客服人员，提供手机号查询是否注册过该软件。
在查询过程中要保护个人隐私信息的安全，避免泄露个人信息，要遵守相关法律法规和政策规定，确保合法合规地查询和使用个人信息。